Como emagrecer com saúde

Se você quer ter um corpo esbelto sem aqueles quilinhos a mais, saiba que é possível. E o melhor, você pode emagrecer com saúde com estas dicas:

1. Não tenha pressa, pois se você quer emagrecer com saúde, mudanças drásticas na alimentação podem ser perigosas.

2. Corrija os seus hábitos alimentares. Coma mais legumes, verduras, saladas, frutas e vegetais.

3. Ao invés de comer um doce calórico, coma alguma fruta.

4. Coma sempre de três em três horas, assim o seu organismo não sente tanta fome de uma refeição para outra. Faça de cinco a seis refeições por dia.

5. Beba muita água! A hidratação é muito boa para desintoxicar o organismo, além de ajudar na perda da gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia.

6. Pratique atividades físicas para melhorar a sua qualidade de vida e o seu desempenho. A adoção de atividades físicas ajuda na queima de calorias e consequentemente na perda de peso.

7. Evite se alimentar assistindo televisão ou lendo um jornal, pois a
distração pode fazer você comer mais.

8. Quando ir ao supermercado para fazer as compras, não vá com fome ou em jejum, pois isso pode sabotar a sua dieta.

9. Viva as emoções ao invés de descontá-las nos alimentos. Aprenda a diferenciar a sua fome com a compulsão.

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