Se você quer ter um corpo esbelto sem aqueles quilinhos a mais, saiba que é possível. E o melhor, você pode emagrecer com saúde com estas dicas:
1. Não tenha pressa, pois se você quer emagrecer com saúde, mudanças drásticas na alimentação podem ser perigosas.
2. Corrija os seus hábitos alimentares. Coma mais legumes, verduras, saladas, frutas e vegetais.
3. Ao invés de comer um doce calórico, coma alguma fruta.
4. Coma sempre de três em três horas, assim o seu organismo não sente tanta fome de uma refeição para outra. Faça de cinco a seis refeições por dia.
5. Beba muita água! A hidratação é muito boa para desintoxicar o organismo, além de ajudar na perda da gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia.
6. Pratique atividades físicas para melhorar a sua qualidade de vida e o seu desempenho. A adoção de atividades físicas ajuda na queima de calorias e consequentemente na perda de peso.
7. Evite se alimentar assistindo televisão ou lendo um jornal, pois a
distração pode fazer você comer mais.
8. Quando ir ao supermercado para fazer as compras, não vá com fome ou em jejum, pois isso pode sabotar a sua dieta.
9. Viva as emoções ao invés de descontá-las nos alimentos. Aprenda a diferenciar a sua fome com a compulsão.
sáb, abr 3, 2010
Dicas, Saúde