Como relaxar

O estresse dos tempos modernos está trazendo uma série de problemas para o ser humano. O estresse reflete diretamente no físico, vem o cansaço, depressão, falta de ânimo e uma série de doenças, muitas inclusive, doenças graves.

Por isto é tão importante tirarmos um tempo em nosso dia para relaxar. E não apenas uma única vez, mas várias vezes durante o decorrer de todo o dia.

Há várias formas de se relaxar e uma das mais importantes é o relaxamento rápido dos músculos que se encontram mais tensos, para que você possa realmente descansar e relaxar todo o corpo.Como relaxar

Reserve um horário de seu dia e sente-se confortavelmente ou deite-se. É fundamental que seja um ambiente tranquilo, que não esteja muito claro, de preferência mais escuro e quanto mais silêncio, melhor. Fique imóvel e comece a concentra-se no seu corpo, parte por parte. Procure sentir qual parte está mais tensa.

Ao detectar uma parte do corpo mais tensa, procure se concentrar nela por um instante, contraia por 10 segundos este local e relaxe em seguida. Repita este processo algumas vezes e localize outra parte que esteja tensa.

Quando perceber que conseguiu relaxar todos estes pontos do seu corpo que estavam mais tenso a ponto de lhe incomodar então comece a relaxar o corpo todo e dê um pouco de atenção agora às partes que não estavam tão tensa. Ao terminar já irá sentir-se bem relaxado. É importante que não tenha pressa neste processo para que possa conseguir localizar e relaxar os pontos mais tensos.

Outras formas de relaxamento que você poderá experimentar em seguida são: meditação, respirar de forma profunda e pausadamente, entre outros.

O site da revista Viva Saúde traz um teste interessante, para você descobrir se já saber realmente relaxar. Acesse o site e faça o teste, é muito interessante e você poderá ver o que está atrapalhando seu relaxamento além de aprender novas técnicas http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/36/artigo37119-1.asp

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